تفسير الأحلام السيئة

الأحلام تنقسم إلى أحلام جيدة وسعيدة ومزعجة أو ما يسمى بالكوابيس ، وتحدث الكوابيس في آخر فترة نوم ، عندما يصل الشخص إلى نوم عميق وتتميز هذه المرحلة بحركة العين السريعة جدًا (REM) ويشعر النائم بالانزعاج ، قلقة ومتوترة أثناء الحلم.

تنتشر هذه الكوابيس إلى فئة الأطفال بنسبة أكبر من الفئات الأخرى ، وتنتشر إلى النساء أكثر من الرجال ، وغالبًا ما تكون الكوابيس ليست شيئًا مرضيًا بل حالة طبيعية ، لكن الأطباء النفسيين يعتبرونها صحية ، مثل العقل الباطن. تفريغ أفعالها السلبية ورؤيتها كجزء من إشباع الرغبات المجمدة

انخفاض سكر الدم أثناء النوم.
استهلاك النبيذ والكحول أو في مرحلة التوقف عن تناول هذه المشروبات الكحولية ، وتسمى مرحلة الانسحاب.
تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المضادات الحيوية أو أدوية القلب ، والتي تعتبر الكوابيس من الآثار الجانبية لتناولها أو عند التوقف المفاجئ عن أنواع معينة من الأدوية.
التعرض لضغوط نفسية شديدة سواء كانت بسبب مشاكل عائلية أو اجتماعية أو مالية أو عاطفية.
التفكير بطريقة سلبية قبل النوم مباشرة ، حيث أن العقل الباطن مبرمج حسب الأفكار التي يريدها ، وعندما يفكر بطريقة سلبية فإنه يخزن ذلك الشعور ويثيره أثناء النوم.
النوم بعد الوجبات الثقيلة.
شرب كميات كبيرة من الكافيين الموجود في القهوة والشاي و المشروبات الغازية والشوكولاتة.
عندما تنام على ظهرك أو معدتك أو جانبك الأيسر ، فمن الأنسب أن تنام على جانبك الأيمن.
تسمى الاختلالات في النواقل العصبية التي تؤدي إلى اضطرابات النوم بالنظرية البيوكيميائية.
زيادة الوزن وسلوكيات الأكل السيئة ، فقد أظهرت الدراسات أنه كلما زاد الوزن ، زادت فترة الأحلام السيئة

اتباع بعض السلوكيات التي حثنا رسولنا الكريم على القيام بها ، مثل: عدم النوم قبل صلاة العشاء ، والنوم في حالة طهارة ، وهز الفراش ثلاث مرات قبل النوم ، وتلاوة التأجير والدعاء قبل النوم. والنوم على الجانب الأيمن وراحة الكف تحت الخد.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة ست ساعات على الأقل.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم.
ابتعد عن الضغط النفسي وحاول تخفيفه بطرق مختلفة.