أما المبالغة في ذلك فهي تسبب آثارًا سلبية على الشخص سواء في حياته أو في علاقته بالآخرين ، ودون التحدث معك لفترة طويلة ، دعنا نتعلم المزيد من gptafser.com/ عن أحلام اليقظة.
ماذا يعني الأرق في علم النفس؟
- أحلام اليقظة على أساس منتظم هي واحدة من أكثر التجارب الممتعة والمميزة للعقل البشري.
- الخيال في علم النفس هو عالم بحد ذاته وكل منا يبني عالمنا وفقًا لأهدافنا ورغباتنا في الحياة.
- دائمًا ما تكون أحلام اليقظة خارج نطاق السيطرة لأنها لا تخضع لأحكام الكون ولا توجد كلمة مستحيلة فيها.
- يقول علماء النفس إن صاحب الخيال الواسع هو شخص مبتكر ولديه أفكار إبداعية.
- أثبتت الدراسات العلمية أن أحلام اليقظة تنتمي إلى منطقة في الدماغ تسمى شبكة الوضع الافتراضي.
- تكون هذه المنطقة أكثر نشاطًا عندما يكون الدماغ في حالة راحة من أفكاره اليومية المعتادة.
- يقول علماء النفس إن قضاء الكثير من الوقت في أحلام اليقظة ليس جيدًا.
- وهذا يؤثر على الحالة النفسية للإنسان ويجعله يتجول باستمرار ويشتت انتباهه وغير راضٍ عن حياته وواقعه.
انظر أيضا: متى تكون الرؤية ؟
هل الخيال وأحلام اليقظة مرض؟
- لا يمكن تصنيف الخيال الواسع أو أحلام اليقظة على أنها مرض عقلي ، وفقًا لكتب علم النفس وآراء الأطباء.
- حتى أحلام اليقظة المفرطة لا تدخل ضمن الأمراض العقلية ويصنفها الأطباء فقط على أنها اضطراب عقلي عرضي.
- يمكن أن تتطور أحلام اليقظة المفرطة نتيجة الصدمة النفسية أو المعاملة اللاإنسانية ، وهنا يسوء الأمر ويصبح الشخص أكثر انخراطًا في خياله.
- عادة ما تظهر الفنتازيا المبالغ فيها منذ الطفولة وتتطور تدريجياً حتى سن الرشد ، ويستخدمها الشخص كوسيلة للهروب من الواقع المرير.
أسباب كثرة أحلام اليقظة
- الشعور بخيبة الأمل: يأتي هذا الشعور عندما يفشل الشخص في تحقيق أحلامه أو يجد عقبات كلما حاول تحقيق أهدافه.
- الخسارة وخيبة الأمل في الحصول على شيء ما تجعل الشخص ينفر.
- فقدان الرغبة في الاندماج مع العالم الخارجي أو المحاولة مرة أخرى.
- قلة الثقة بالنفس: تحدث نتيجة شيئين أولهما تعرض الشخص للقسوة والنقد الشديد منذ الطفولة مما جعله يفقد ثقته بنفسه.
- أما المسألة الثانية فتتعلق بالمظهر الخارجي للشخص كالقصير والكامل.
- يفقدون ثقتهم بسبب الكثير من التنمر الاجتماعي.
- عدم القدرة على التكيف: تحدث هذه المشكلة عندما يصدم الشباب البالغين أو عندما يعيش الشخص في ظروف لا يستطيع التكيف معها.
- مثل السفر في المجتمعات الغربية أو العيش مع أشخاص ليسوا مثلك ، فأنت لا تشعر بأنك تنتمي إليهم وهذا يجعلك منعزلًا معظم الوقت.
اقرأ أيضًا: أنواع الأحلام
أنواع أحلام اليقظة في علم النفس
تم تقسيم أحلام اليقظة إلى نوعين رئيسيين ، وهما أحلام اليقظة الإيجابية والسلبية ، وسنتحدث عنها بإسهاب في النقاط التالية:
- أحلام اليقظة الإيجابية: تعمل على تنمية الفكر وتحفيز رغبة الإنسان في تحقيق نفسه والتخطيط لمستقبله بشكل متقن.
- تعمل هذه الأحلام على تنشيط النصف الأيمن من الدماغ البشري وتقوية الأعصاب ومراكز الذاكرة في العقل.
- لذلك ، فإن الاستثمار في أحلام اليقظة الإيجابية يطور بشكل جيد إبداع الشخص ومهاراته الفردية ، سواء كانت مهارات الجسم أو العقل.
- أحلام اليقظة السلبية: تعني الإفراط في التخيل والانفصال التام عن الواقع.
- تجد صاحب الخيال المفرط وكأنه منغمس في عالم من الأوهام ، يفقد عقله ولا يهتم بما يدور حوله.
- هذا النوع من الحلم له مخاطر نفسية كبيرة من الاكتئاب ، واضطراب الوسواس القهري ، وأحيانًا الهلوسة.
- إذا كان لديك شخص لديه خيال مفرط ، يجب أن تنصحه بمراجعة الطبيب.
اختبار أحلام اليقظة العادية والمبالغ فيها
عزيزي القارئ نقدم لك اختبارًا بسيطًا يمكنك من خلاله معرفة ما إذا كانت أحلام اليقظة لديك طبيعية أم مبالغ فيها عن طريق الإجابة على الأسئلة التالية بنعم أو لا:
- هل تواجه أحلام يقظة شديدة الوضوح بشكل يومي؟
- هل تشعر دائمًا أنك مشتت وأن تركيزك يتضاءل تدريجيًا؟
- أيضًا ، هل تعانين من نوبات توهم طويلة وأحلام يقظة طوال اليوم؟
- أيهما تفضل حياة الخيال وأحلام اليقظة أم حياتك الحقيقية؟
- هل تشعر أن التخيل المفرط يعطل حياتك ويفقد القدرة على القيام بمهامك اليومية؟
- إذا قرأت رواية أو شاهدت فيلمًا جديدًا ، فهل تشعر أنك في حاجة ماسة للخيال وتتحول سريعًا إلى أحلام اليقظة؟
- هل يزعجك خيالك المفرط قبل النوم وأثناءه ، أم أنك تعاني من النوم المتقطع وزيادة الأرق؟
إذا كانت إجاباتك بنعم على معظم الأسئلة أعلاه ، فأنت تعاني من أحلام اليقظة السلبية ، مما يجعلك منفصلاً عن الواقع وغير مبال بحياتك الحقيقية.
غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بفرط الخيال من النشاط المفرط والسلوك العدواني مع الآخرين ، لذلك نوصيك بزيارة طبيب نفساني.
أضرار الخيال الواسع والإفراط في أحلام اليقظة
الخيال بحد ذاته أمر صحي وطبيعي جدًا في حياة الإنسان ، لكن الإفراط في الخيال يجعله غير صحي.
ينتج عن ذلك العديد من الأمور السلبية مثل فقدان الحماس وقلة النشاط وعدم القدرة على إتمام المهام والعمل العادي ، وإليكم أضرار أحلام اليقظة المفرطة على النحو التالي:
- الاستخدام المفرط للإنترنت واللعب وقضاء فترات طويلة في مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى.
- يصبح الشخص أكثر عزلة ووحدة ويقضي معظم اليوم في النوم بمفرده ولا يريد التحدث إلى أحد.
- اهرب من الواقع عن طريق أحلام اليقظة ، مفضلاً الخيال على الواقع وقضاء الكثير من الوقت في حلم أو حلمين على الأكثر.
- التخلي التام عن الأنشطة الاجتماعية ، وعدم الرغبة في قضاء الوقت مع العائلة من أجل الخيال.
- قلة الإنتاجية سواء في المدرسة أو في العمل وفقدان التركيز وعدم القدرة على إنجاز المهام البسيطة.
- تشعر بالضيق عند التحدث إلى من حولك وتشكو دائمًا إذا حاول الآخرون تشتيت انتباهك عن خيالك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ما هو الحلم ؟
الطرق العلاجية لأحلام اليقظة المفرطة
إذا كنت تشعر أنك تتعامل حقًا مع مشكلة حقيقية تؤثر تمامًا على حياتك الواقعية ، فيمكنك التخلص من الإفراط في التخيل من خلال تجربة بعض الأساليب أدناه:
- استمر في ممارسة الأنشطة البدنية مثل التمارين والسباحة والرقص واليوجا.
- قم ببعض الأعمال الذهنية بشكل يومي ، مثل كتابة القصص القصيرة والمجلات أو حل بعض ألعاب الألغاز.
- تقليل التعب والإجهاد عن طريق زيادة ساعات النوم ليلا وشرب الأعشاب الدافئة قبل النوم.
- يجب أن تخصص وقتًا محددًا خلال اليوم ، لا يزيد عن 20 ، للتخيل وأحلام اليقظة.
- يجب ان تقول…
